常有人说，睡硬板床能够医治腰椎病，所以许多饱尝腰椎病痛困扰的人倾向于挑选硬床来睡。“硬床”真能解救腰吗？

  广东省中医院按摩科主任医生吴山介绍，人体正常脊柱生理结构，从旁边面调查有四个生理曲折，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。假如床垫过于柔软，则会导致床面下陷，不能供给恰当的脊柱支撑；而床垫太硬，则会过度对肩、髋支撑，相同形成脊柱歪曲；中软床（“硬板床”）则能够更好地习气人体曲线，脊柱歪曲最小。

  但许多人都有一个误区，以为硬板床就是指硬床、光板床，其实硬板床是相对于欧佳人习气的软床而言，硬板床不是指硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥的。

  那么，怎么掌握床板上床垫的硬度呢？有专家这样以为，记住一个“3:1准则”，即床垫不能硬到不变形，也不能变形太大。3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的份额软硬适中。

  然后，平躺在床垫上，伸手在脖子、腰部和臀部到大腿这三个显着曲折的当地摸一摸，看是否有空地。再向一侧翻转身体，用相同的办法试一下身体曲线洼陷部位和床垫之间是不是有空地。假如手能容易在缝隙中交叉，就阐明床太硬了。假如手掌紧贴缝隙，就证明此床垫贴合人体曲线。

  此外，挑选床垫时除了参阅软硬度和贴合度，还需要参阅三个要素：性别、体重、年纪。女人合适有弹性的床垫，男性则相对较硬；身段纤瘦合适稍软的床垫，肥壮之人要睡的得硬一点；婴幼儿要挑选中等偏软的床垫，儿童和青少年则不宜睡过软的床垫，防止对生长发育形成影响；老年人韧带松懈，尤其是骨质疏松症患者，主张选用稍微偏硬的床垫。

  当然，缓解腰痛不是很简略的一件事，不要梦想换一张床或许换个床垫就能彻底处理，日常的保养和恢复训练、防止过度运用腰椎、呈现一些显着的反常问题时的活跃应对都是医治重要环节。

  常有人说，睡硬板床能够医治腰椎病，所以许多饱尝腰椎病痛困扰的人倾向于挑选硬床来睡。但许多人都有一个误区，以为硬板床就是指硬床、光板床，其实硬板床是相对于欧佳人习气的软床而言，硬板床不是指硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥的。假如手掌紧贴缝隙，就证明此床垫贴合人体曲线。婴幼儿要挑选中等偏软的床垫，儿童和青少年则不宜睡过软的床垫，防止对生长发育形成影响。老年人韧带松懈，尤其是骨质疏松症患者，主张选用稍微偏硬的床垫。当然，缓解腰痛不是很简略的一件事，不要梦想换一张床或许换个床垫就能彻底处理，日常的保养和恢复训练、防止过度运用腰椎、呈现一些显着的反常问题时的活跃应对都是医治重要环节。